trening łapy

wiesz ..jak sie wyeliminuje inne grupy (plecy, nogi) to nie znaczy ze łapy będą rosły -- wychodzi z rozumowania twojego qmpla ze jak sie robi plecy i nogi to trening łap nic nie daje... hmmm... lepiej mu wytłumacz łpay nie rosną podaczas trenigu tlyko podczas ODPOCZYNKU. bez regeneracji nie ma nawet MOWY o przyrostach. i czemu nie moze robić [...]

[...] ładowania co tydzien, ale od miecha, poltora mam zastoj, waga nie idzie w dol, nie wiem gdzie lezy wina, manipulowałem białkie, fatem i nic, na siłowni jestem 6x w tyg, trening 3x Push Pull krotki intensywny oparty na wielostawowych, 2x brzuch + interwał 8 sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 ćwiczenia po 2 w [...]

[...] zgodze po takim czasie u przecietnego czlowieka organizm zaczyna dostrzegac brak obciązen i zrzuca zbędny balast <minimalnie oczywiscie nie 100%> ja bym zastosowal trening izometryczny (bez ciezarow - wykorzystuj wlasny dom framugi, polki, sciany) 2x tydzien cale cialo kazda partia 2-3 próby po 15 sek. obecnie z braku mozliwosci/czasu [...]

[...] do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy całych nóg(pistolety). Do tego flaga a po wznosach nóg możesz mieć już zmęczone dłonie, co może ci utrudniac falge jak cwiczysz na waskiej [...]

łapy mi nie rosną i podobno kwestia rozciągnięcia jakiejś otoczni na włóknach i dopiero będzie trening bardzo konkretny - po prostu chodzi o inny bodziec niż do tej pory miałem - co Ty byś uciął to zapytam

[...] jakies sterydy ktore tylko pogorsza zdrowie. Juz i tak swiat jest taki niezdrowy a wy jeszcze bardziej chcecie sie truc. Nie slyszeliscie o tych wszystkich ubytkach jakie wystepuja po pobieraniu tych swinstw ?? Mam nadzieje ze dobrze sie zastanowicie bo poprzez trening tez mozna dojsc do zadowolenia smieszna8186 Kochaj poki masz czas

no i co, dziwisz sie ze masz zastoj ?? nie dosc ze katujesz lapy 2x tyg, a dodatkowo biceps i triceps pracuje przy cwiczeniach na plecy i klate, 1x w tygodniu wystarczylby w cwiczeniu rak, poza tym to nogi urwalo ci na wojnie w wietnamie ?! przejdz na normalny trening dzielony 9 serii na bic/tric i tyle

Fst 7 świetny trening na redukcji ekstra sprawa.., 4 tygodnie będziesz jadł dzień w dzień ryż z kurczakiem??? Jeśli chodzi o łapy to tak jak Bzyku pisał w swoim dzienniku po 4 serie w tygodniu i takiego progresu jeszcze nie widział.., im więcej tym lepiej raczej się w takich przypadkach nie sprawdza:( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-01-31 [...]

[...] INTERESUJE MNIE masa z priorytetem na lapy/barki INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle ile bedzie trzeba, ale raczej do wakacji max POPRZEDNIO ROBIŁEM trening 3cm w lapie w 30dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

kiedyś robiłem trening : pon - klata, tric wt - plecy , biceps środa - wolne czw - bartki i nogi piątek - biceps i triceps super serie. można by np dorzucić w piątek klatkę i do tego bic i tric, jako te partie które chce najbardziej poprawić . wtedy troszkę przetrenowałem łapy ale to był chyba efekt że zbyt długo pociągnąłem taki trening plus [...]

[...] hmmm, nie wiem, aż będę zadowolony. no może ta bariera 80 cm w pasie :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie wiem jeszcze czy fbw czy split, do tego aero 40 min po każdym treningu i może tabata 2x tyg, do tego basen 1x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]

[...] skutek nienaturalnej pracy nadgarstka są ciągle wrażliwe. Cytuje lekarza który jako jedyny się na tym znał: "wie pan, trzeba albo się z tym pogodzić, albo zrezygnować z treningu". Wiadomo że chciałem trenować, to polecił stosowanie ściągaczy i używanie sprayu chłodzącego żeby zagłuszyć ból... Ja podszedłem do tego na zasadzie [...]

[...] 2x8-10 Sciaganie drazka chwytem neutralnym do klatki 2-3x12 Przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 2x10 Sciaganie drazka szeroko do karku 2x10 2) Klatka + slaby trening triceps Sztanga na plaskiej 8,6,6,4 Hantle na skosie w gore 2x8-10 Sztanga glowa w dol 3x10 Rozpietki 2x10 Brama 2x12 Wyciag na triceps na krzywce 3x6 Uginanie [...]

Trening jest swietny... tylko mam uwage do biceps triceps nie do konca pasuje mi ta opcja, dalo by rade zamienic na cos np. takiego: piatek Lapy: Tricepsy zamiast wyciskania wasko np. pompki na poreczach 4*8-10 Bicepsy Naprzemienne uginanie ramion na ławce - zamiast tego uginanie na przemienne hantlem stojąc 4 serie 21 (3*7 7dolna polowa ruchu, [...]

Michał łapy faktycznie na plus, zwłaszcza triceps! Co do obcisłych strojów na siłke, to odkąd dostaliśmy tą nową kolekcje z Treca,to każdy trening nóg robię w tych krótkich spodenkach. Mega wygodnie robi się siady czy inne ćwiczenia, nie wyobrażam już sobie trenować w długich spodniach,zwłaszcza przy tej temperaturze.

daget7 - Na uczelni ćwiczę sam, u siebie czasem zgram się z kamosem z projektu. Asekuracji rzadko kiedy potrzebuję, więc przykrych doświadczeń nie mam. 23.01.2013 Szybki trening zrobiony na WF’ie (niestety z tegoż powodu bez filmów). Za chwilę wchłonę potreningowy i uciekam na resztę zajęć. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 [...]

Ja też miałem ostatnio zastój z rękoma, ale znalazłem fajny trening, po którym łapki rosną elegancko. Tak po krótce ci go opiszę. 1 PARA: Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce 4 serie po 8 powtórzeń ( i ani jednego więcej tak dobierz ciężar) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 8 powtórzeń Robisz najpierw [...]

W jakim celu co dzien na czczo jesz WPC? Trening brzucha co drugi dzień możesz sbie darować jeżeli chcesz zbudować mięśnie na nim. W treningu za dużo serii na łapy, daj po 6-9 2500kcal na poczatek może być banana daj po treningu zamiast przed Biako w miare ok jest Ogólnie dieta prezentuje sie dobrze

[...] partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było przejść na 4 dni treningowe i każdą partię machnąć 2 razy w tygodniu. ewentualnie jak masz tylko 3 dni treningowe to żeby skupić się na ramionach góra/dół/góra też będzie spoko. Dotychczas [...]

[...] 15kg x8 x8 12.5kg x10 x10 6.Lapy super seria x2. + 20min rozciągania mięśnia biodrowo lędźwiowego i mobilizacji bioder Uwagi: mimo tylko 3 serii głównych na klatkę jestem po nich kompletnie zniszczony, w środę klatkę ciężej zaatakuje, a co do dołu ciała, fronty, fronty i fronty, martwy też planuje na środę, więc może być ciekawy trening :))